Летние тренировочные сборы в санатории Крутушка.

С 12 по 24 июня в санатории Крутушка спортсмены клуба «Ак Барс» единоборств провели летние тренировочные сборы.

В 9 часов утра заехало 22 юных дзюдоиста возраста 5-8 лет тренера Романовой К.О. В 10 часов 35 спортсменов возраста 7-16 лет тренеров Гариповой З.Р. и Новикова В.С. УРомановой К.О. был свой тренировочный план, у нас свой, для каждой возрастной группы свой индивидуальный.

В 8 утра зарядка, с 10 часов до 10 часов 30 минут первый заход (7-12 лет). Для 7-9 лет было одно задание, для 10-12 лет другое. С 10 часов 30 минут до 12 часов 30 минут тренировались ребята 12-16 лет, им давала более сложное задание.

Тренировочный план на каждый день был разнообразный. Все тренировки проходили на улице, на свежем воздухе. Так как санаторий находился в лесу, то воздух был насыщен кислородом. В тренировочный план входило: кросс, игра в футбол, работа в кимоно по заданию, работа со жгутом, ОФП по заданию. Вечером проводили конкурсы: армрестлинг, «Знатоки дзюдо» и «Знатоки самбо».

Выявлялись чемпионы и призёры в каждом конкурсе, вечером мы их награждали на построение в 22 часа. В 23 часа был отбой. Также 17 и 19 июня ребята сдавали нормативы по подтягиванию, кроссу, отжиманию, прессу.

Призёров и чемпионов мы наградили медалями и почетными грамотами 23 июня.

Лучшим 5 спортсменам смены мы вручили кубками (Колбая Христиану 2010 г.р.; Шайдуллину Булату 2008 г.р.; Вахтову Игнату 2005 г.р.; Рафиковой Ринате 2004 г.р.; Шайдуллину Булату 2003 г.р.). 11 дней ребята тренировались по две тренировки + зарядка, в воскресенье у них был отдых и 24 июня день отъезда.

За 12 дней ребята возмужали, многие родители были удивлены переменам, особенно у детей которых был избыточный вес, похудели. Такие сборы на природе детям необходимы. Свежий воздух, насыщенный кислородом, регулярное и стабильное питание, режим сна, трёх разовые тренировки благоприятно влияет физическое развитие ребёнка.

Мастер спорта Международного класса по дзюдо и самбо

Зульфия Гарипова